^^미소^^

지금부터 스마일exercise에 힘쓰면 반드시 웃는

얼굴에 자신을 가질 수 있게 됩니다.

그럼 이제부터 매력적인 얼굴을 만들기 위한

기초체조(안면근육 이완훈련)를 시작하도록 하겠습니다.

"눈썹"

눈썹 위에 손가락을 갖다 대고 눈썹을 위,아래로 왔다 갔다 합니다.

" 눈 "

1. 눈을 꼭 감습니다 ⇒

2. 눈을 크게 뜬 상태에서 눈동자를 상하 좌우로 원을 그리며 움직입니다. ⇒

3. 집게손가락을 눈 과 눈 사이에 세워서 사시를 만들어봅니다. ⇒

4. 다시 눈을 감은 다음 양미간을 찡그립니다. ⇒

5. 표정을 풀면서 다시 눈을 뜹니다. ⇒

6. 윙크를 멋지게 하는 사람은 표정도 풍부합니다⇒

7. 가볍게 한 쪽 눈을 감아보세요.

" 입 "

1. 입을 크게 벌리고

2. 다시 다물고는 볼을 부풀립니다.

3. 볼을 부풀린 상태에서 상하좌우로 번갈아 바람 넣은 후

4. 오물오물

5. 쪽

6. 입술을 떨면서 공기를 뱉아 낸 후 입술을 앞으로 내밉니다 .

7. 입술을 초승달 모양으로 만든다.

" 미소 "

웃는 얼굴을 만들지 말고 두 집게손가락을 구각에 대고 천천히 위로 당겨올립니다.

10초간 계속했으면 본래 모습으로 돌아가 긴장을 풉니다.

광대뼈를 따라서 손가락을 대고 웃는 얼굴로 했다가

다시 긴장을 풀어서 손가락으로 근육의 움직임을 확인합니다.

마지막으로 자신이 좋아하는 사람이 앞에 있다고 생각하고

자신이 좋아 하는 웃는 얼굴을 만들어 보십시오.

2.우리 얼굴에는 약 80개의 근육이 있다.

이중 웃을 때 사용하는 근육은 주로 양쪽 볼과 입 주변에 몰려있다.

특히 광대뼈에서 입술 가장자리를 연결하는 근육과 입술 끝을 옆으로 당기는 근육,

입술 끝을 아래에서 위로 끌어 올려주는 근육의 움직임을 훈련하면 울륭한 미소를 지을수 있다.

1. 근육 풀기 : 도레미송을 부른다. 분명하고 정확하게 큰소리로 발음하면서 3회 반복한다.

2. 근육 탄력주기 : 입을 최대한 크게 벌려 10초간 멈춘다.

그 다음 입꼬리를 수평이 되도록 최대한 길게 늘

인 뒤 10초간 멈춘다. 마지막으로 입술을 중앙으로 동그랗게 모으듯 오므리면서 10초간 유지 한다.

3. 웃음 만들기 : 입을 3분의 1만 벌리고 작게 웃는 다. 이어 입을 2분의 1정도 벌리고 웃는다.

마지막으로 크게 입을 벌려 마음껏 웃는다. 이과정을 3회 반복한다.

4. 웃음 유지하기 : 입꼬리에 힘을 줘 위로 당겨 올린다. 이 상테에서 '위스키' '쿠키'를 발음한다. 이어 입을 다물고 입꼬리를 올렸다가 내렸다가 하는 동작을 반복한다.

 ^*^You can Do it^*^

제가 어제 배운것중에~